Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +311.4%
Содержит больше КалийКалий +38.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.5%
Содержит больше МедьМедь +536.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.4%
Содержит больше МарганецМарганец +731.8%
Содержит больше СеленСелен +846.7%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1068.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5045.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.63mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.024mg 93%
Марганец 1.672mg 0.201mg 64%
Медь 0.299mg 0.047mg 28%
Селен 14.2µg 1.5µg 23%
Витамин C 31.2mg 16.2mg 17%
Кальций 181mg 44mg 14%
Фосфор 153mg 57mg 14%
Витамин B9 3µg 45µg 11%
Витамин B5 0.596mg 0.051mg 11%
Витамин B1 0.2mg 0.085mg 10%
Железо 1.7mg 0.98mg 9%
Углеводы 33.06g 9.18g 8%
Белки 6.36g 2.53g 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Цинк 1.16mg 0.36mg 7%
Калорийность 149kcal 47kcal 5%
Магний 25mg 42mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин A 0µg 23µg 3%
Калий 401mg 290mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.042g 1%
Натрий 17mg 4mg 1%
Витамин B2 0.11mg 0.099mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Жиры 0.5g 0.1g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 30.96g 9.18g N/A
Сахар 1g N/A
Витамин B3 0.7mg 0.63mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.009g 0%
Триптофан 0.066mg 0.029mg 0%
Треонин 0.157mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.18mg 0%
Лизин 0.273mg 0.166mg 0%
Метионин 0.076mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.139mg 0%
Валин 0.291mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +151.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +260.1%
Содержит больше ДругоеДругое +108.3%
Содержит больше ВодаВода +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.