Чеснок или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чеснок и сэндвич Субмарина?
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем чеснок. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок содержит больше витамина B6, марганца, витамина C и меди, однако сэндвич Субмарина богаче витамином B3, витамином B9, витамином B2 и витамином B1.
- Чеснок обеспечивает вас на 79% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Чеснок содержит в 5 раз больше марганца, чем сэндвич Субмарина, В то время как чеснок содержит 1.672 мг марганца, сэндвич Субмарина содержит только 0.354 мг.
- Чеснок имеет меньше натрия.
Garlic, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +256% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +316% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +517.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.203mg | 79% |
| Марганец | 1.672mg | 0.354mg | 57% |
| Витамин C | 31.2mg | 7.5mg | 26% |
| Медь | 0.299mg | 0.084mg | 24% |
| Натрий | 17mg | 575mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 4.323mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 3.554g | 16% |
| Витамин B9 | 3µg | 66µg | 16% |
| Жиры | 0.5g | 10.04g | 15% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.343mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.267mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 1.927g | 11% |
| Селен | 14.2µg | 19.9µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 3.716g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Белки | 6.36g | 10.52g | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Фосфор | 153mg | 112mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.2g | 4% |
| Калий | 401mg | 282mg | 4% |
| Углеводы | 33.06g | 20.43g | 4% |
| Калорийность | 149kcal | 213kcal | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 29.1mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Железо | 1.7mg | 1.81mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.555mg | 1% |
| Цинк | 1.16mg | 1.05mg | 1% |
| Кальций | 181mg | 171mg | 1% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 1g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1908% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~56.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33681.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +673.9% |
