Чеснок или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чеснок и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль и чеснок содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а чеснок содержит 149 калорий.
- Чеснок имеет больше витамина B6, марганца, витамина C, меди, селена и кальция; однако, тушеная фасоль богаты клетчаткой и витамином B9.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 88% выше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют в 28 раз меньше витамина C, чем чеснок. Чеснок имеет 31.2 мг витамина C, в то время как тушеная фасоль имеют 1.1 мг.
- Чеснок содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Garlic, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +196.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +149.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2736.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1272.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.09mg | 88% |
| Марганец | 1.672mg | 0.255mg | 62% |
| Витамин C | 31.2mg | 1.1mg | 33% |
| Натрий | 17mg | 422mg | 18% |
| Медь | 0.299mg | 0.159mg | 16% |
| Селен | 14.2µg | 5.7µg | 15% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.5g | 14% |
| Кальций | 181mg | 61mg | 12% |
| Витамин B9 | 3µg | 48µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.155mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.948g | 8% |
| Жиры | 0.5g | 5.15g | 7% |
| Фосфор | 153mg | 109mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.136mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.049mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.133g | 5% |
| Цинк | 1.16mg | 0.73mg | 4% |
| Железо | 1.7mg | 1.99mg | 4% |
| Магний | 25mg | 43mg | 4% |
| Углеводы | 33.06g | 21.63g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.74g | 3% |
| Белки | 6.36g | 5.54g | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.408mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Калий | 401mg | 358mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калорийность | 149kcal | 155kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +930% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19290.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +197.2% |
