Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чесночный порошок или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами чесночный порошок и черная фасоль?

  • Черная фасоль содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как черная фасоль содержит 130 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
  • Чесночный порошок содержит больше витамина B6, селена, фосфора, железа, меди, марганца, калия, цинка и витамина B1, но черная фасоль содержит больше витамина B9.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает чесночный порошок, чем черная фасоль
  • Чесночный порошок имеет в 20 раз больше селена, чем черная фасоль. В то время как чесночный порошок имеет 23.9 µg селена, черная фасоль имеет только 1.2 µg.
  • Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Spices, garlic powder и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.

Инфографика

Чесночный порошок vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +43.6%
Содержит больше КалийКалий +175.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +98.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.4%
Содержит больше МарганецМарганец +199.4%
Содержит больше СеленСелен +1891.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2048.1%
Содержит больше ХолинХолин +107.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +725%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чесночный порошок Черная фасоль DV% diff.
Витамин B6 1.654mg 0.077mg 121%
Селен 23.9µg 1.2µg 41%
Фосфор 414mg 152mg 37%
Железо 5.65mg 2.85mg 35%
Медь 0.533mg 0.269mg 29%
Марганец 0.979mg 0.327mg 28%
Калий 1193mg 433mg 22%
Цинк 2.99mg 0.76mg 20%
Витамин B1 0.435mg 0.225mg 18%
Белки 16.55g 8.18g 17%
Углеводы 72.73g 24.35g 16%
Витамин B9 47µg 86µg 10%
Витамин B5 0.743mg 0.26mg 10%
Калорийность 331kcal 130kcal 10%
Магний 77mg 49mg 7%
Витамин B2 0.141mg 0.056mg 7%
Холин 67.5mg 32.6mg 6%
Клетчатка 9g 8.3g 3%
Витамин K 0.4µg 3.3µg 2%
Витамин B3 0.796mg 0.527mg 2%
Натрий 60mg 3mg 2%
Кальций 79mg 55mg 2%
Витамин E 0.67mg 0.87mg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Жиры 0.73g 0.35g 1%
Насыщенные жиры 0.249g 0.089g 1%
Чистые углеводы 63.73g 16.05g N/A
Сахар 2.43g 0.32g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.115g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.178g 0.149g 0%
Триптофан 0.121mg 0.097mg 0%
Треонин 0.374mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.414mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.728mg 0.653mg 0%
Лизин 0.768mg 0.562mg 0%
Метионин 0.111mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.525mg 0.442mg 0%
Валин 0.667mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.263mg 0.228mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.7%
Содержит больше ДругоеДругое +156.5%
Содержит больше ВодаВода +919.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +283.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.