Чесночный порошок или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чесночный порошок и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как черная фасоль содержит 130 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
- Чесночный порошок содержит больше витамина B6, селена, фосфора, железа, меди, марганца, калия, цинка и витамина B1, но черная фасоль содержит больше витамина B9.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает чесночный порошок, чем черная фасоль
- Чесночный порошок имеет в 20 раз больше селена, чем черная фасоль. В то время как чесночный порошок имеет 23.9 µg селена, черная фасоль имеет только 1.2 µg.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, garlic powder и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +43.6% |
Содержит больше КалийКалий | +175.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.2% |
Содержит больше МедьМедь | +98.1% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +293.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +172.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +199.4% |
Содержит больше СеленСелен | +1891.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2048.1% |
Содержит больше ХолинХолин | +107.1% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.9% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +725% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B6 | 1.654mg | 0.077mg | 121% |
Селен | 23.9µg | 1.2µg | 41% |
Фосфор | 414mg | 152mg | 37% |
Железо | 5.65mg | 2.85mg | 35% |
Медь | 0.533mg | 0.269mg | 29% |
Марганец | 0.979mg | 0.327mg | 28% |
Калий | 1193mg | 433mg | 22% |
Цинк | 2.99mg | 0.76mg | 20% |
Витамин B1 | 0.435mg | 0.225mg | 18% |
Белки | 16.55g | 8.18g | 17% |
Углеводы | 72.73g | 24.35g | 16% |
Витамин B9 | 47µg | 86µg | 10% |
Витамин B5 | 0.743mg | 0.26mg | 10% |
Калорийность | 331kcal | 130kcal | 10% |
Магний | 77mg | 49mg | 7% |
Витамин B2 | 0.141mg | 0.056mg | 7% |
Холин | 67.5mg | 32.6mg | 6% |
Клетчатка | 9g | 8.3g | 3% |
Витамин K | 0.4µg | 3.3µg | 2% |
Витамин B3 | 0.796mg | 0.527mg | 2% |
Натрий | 60mg | 3mg | 2% |
Кальций | 79mg | 55mg | 2% |
Витамин E | 0.67mg | 0.87mg | 1% |
Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
Жиры | 0.73g | 0.35g | 1% |
Насыщенные жиры | 0.249g | 0.089g | 1% |
Чистые углеводы | 63.73g | 16.05g | N/A |
Сахар | 2.43g | 0.32g | N/A |
Мононенасыщенные жиры | 0.115g | 0.03g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.178g | 0.149g | 0% |
Триптофан | 0.121mg | 0.097mg | 0% |
Треонин | 0.374mg | 0.344mg | 0% |
Изолейцин | 0.414mg | 0.361mg | 0% |
Лейцин | 0.728mg | 0.653mg | 0% |
Лизин | 0.768mg | 0.562mg | 0% |
Метионин | 0.111mg | 0.123mg | 0% |
Фенилаланин | 0.525mg | 0.442mg | 0% |
Валин | 0.667mg | 0.428mg | 0% |
Гистидин | 0.263mg | 0.228mg | 0% |
Фруктоза | 0.31g | 0% | |
0.012g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Содержит больше БелкиБелки | +102.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +108.6% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +156.5% |
Содержит больше ВодаВода | +919.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +283.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |