Чечевица или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чечевица и кратева священная?
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем чечевица. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше меди, железа, фосфора, марганца, клетчатки и цинка, но кратева священная содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает кратева священная, чем чечевица
- Чечевица имеет в 4 раз больше меди, чем кратева священная. В то время как чечевица имеет 0.251 мг меди, кратева священная имеет только 0.057 мг.
- Количество сахара в продукте чечевица ниже.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Abiyuch, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +340.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +309.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3506.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 54.1mg | 58% |
| Витамин B9 | 181µg | 45% | |
| Железо | 3.33mg | 1.61mg | 22% |
| Медь | 0.251mg | 0.057mg | 22% |
| Фосфор | 180mg | 47mg | 19% |
| Белки | 9.02g | 1.5g | 15% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 14% | |
| Марганец | 0.494mg | 0.182mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Клетчатка | 7.9g | 5.3g | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.31mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 7% | |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Магний | 36mg | 24mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 69kcal | 2% |
| Калий | 369mg | 304mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Углеводы | 20.13g | 17.6g | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 12.3g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 8.55g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
