Чечевица или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чечевица и белый шоколад?
- Чечевица содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как чечевица содержит 116 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, марганца и витамина B6, но белый шоколад содержит больше витамина B12, кальция и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает белый шоколад, чем чечевица
- Чечевица имеет в 62 раз больше марганца, чем белый шоколад. В то время как чечевица имеет 0.494 мг марганца, белый шоколад имеет только 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чечевица ниже.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Candies, white chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +947.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2485.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +772.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +435.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 19.412g | 88% |
| Жиры | 0.38g | 32.09g | 49% |
| Витамин B9 | 181µg | 7µg | 44% |
| Железо | 3.33mg | 0.24mg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 0.2g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 9.097g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Калорийность | 116kcal | 539kcal | 21% |
| Марганец | 0.494mg | 0.008mg | 21% |
| Медь | 0.251mg | 0.06mg | 21% |
| Кальций | 19mg | 199mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.282mg | 16% |
| Углеводы | 20.13g | 59.24g | 13% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.056mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.063mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1.013g | 6% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.96mg | 6% |
| Белки | 9.02g | 5.87g | 6% |
| Магний | 36mg | 12mg | 6% |
| Витамин K | 1.7µg | 9.1µg | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.74mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 90mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 4.5µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.745mg | 2% |
| Калий | 369mg | 286mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.5mg | 1% |
| Холин | 32.7mg | 29.5mg | 1% |
| Фосфор | 180mg | 176mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.608mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +5256.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8344.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14114.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.9% |
