Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чечевица или брецель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит больше МедьМедь +60.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +105.5%
Содержит больше СеленСелен +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +327.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +354.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +397.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +64.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~166µg
Одинаковое количество вещества Холин ~29.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Брецель DV% diff.
Натрий 2mg 1240mg 54%
Крахмал 72.58g 30%
Витамин B3 1.06mg 5.27mg 26%
Марганец 0.494mg 1.015mg 23%
Витамин B1 0.169mg 0.424mg 21%
Витамин B2 0.073mg 0.332mg 20%
Углеводы 20.13g 80.39g 20%
Клетчатка 7.9g 3.4g 18%
Железо 3.33mg 4.58mg 16%
Калорийность 116kcal 384kcal 13%
Медь 0.251mg 0.156mg 11%
Витамин B6 0.178mg 0.074mg 8%
Фосфор 180mg 128mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.291g 7%
Витамин B5 0.638mg 0.322mg 6%
Витамин B9 181µg 166µg 4%
Жиры 0.38g 2.93g 4%
Калий 369mg 223mg 4%
Селен 2.8µg 4.4µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.727g 2%
Цинк 1.27mg 1.04mg 2%
Насыщенные жиры 0.053g 0.391g 2%
Магний 36mg 29mg 2%
Витамин E 0.11mg 0.47mg 2%
Белки 9.02g 10.04g 2%
Холин 32.7mg 29.5mg 1%
Витамин C 1.5mg 2.1mg 1%
Витамин K 1.7µg 2.8µg 1%
Кальций 19mg 27mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 76.99g N/A
Сахар 1.8g 2.21g N/A
Транс-жиры 0g 0.004g N/A
Триптофан 0.081mg 0.097mg 0%
Треонин 0.323mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.407mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.757mg 0%
Лизин 0.63mg 0.257mg 0%
Метионин 0.077mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.52mg 0%
Валин 0.448mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше ВодаВода +2124.9%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +671.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.4%
Содержит больше ДругоеДругое +322.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +637.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.