Чечевица или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чечевица и виноград
- Чечевица содержит больше калорий, чем виноград. В то время как чечевица содержит 116 калорий, виноград содержит только 67 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, витамина B5, цинка и магния, однако виноград богаче витамином K и марганцем.
- Чечевица обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B9
- Чечевица имеет в 32 раз больше цинка, чем виноград. В то время как чечевица имеет 1.27 мг цинка, виноград имеет только 0.04 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем виноград (49).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1048.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3075% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1700% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2558.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +483.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +758.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 4µg | 44% |
| Железо | 3.33mg | 0.29mg | 38% |
| Клетчатка | 7.9g | 0.9g | 28% |
| Фосфор | 180mg | 10mg | 24% |
| Медь | 0.251mg | 0.04mg | 23% |
| Белки | 9.02g | 0.63g | 17% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.024mg | 12% |
| Витамин K | 1.7µg | 14.6µg | 11% |
| Цинк | 1.27mg | 0.04mg | 11% |
| Марганец | 0.494mg | 0.718mg | 10% |
| Магний | 36mg | 5mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.092mg | 6% |
| Калий | 369mg | 191mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.3mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 5.6mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин C | 1.5mg | 4mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 67kcal | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.057mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 17.15g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1331.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.6% |
