Чечевица или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и виноградные листья
- Чечевица содержит больше калорий, чем виноградные листья. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9 и фосфора, однако виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, кальция, витамина B2, меди, витамина B6 и магния.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 550% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем чечевица.
- Виноградные листья имеют в 2 раз меньше витамина B9, чем чечевица. Чечевица имеет 181 µg витамина B9, в то время как виноградные листья имеют 83 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1810.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +640% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1718.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +384.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6288.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.494mg | 2.855mg | 103% |
| Витамин K | 1.7µg | 108.6µg | 89% |
| Кальций | 19mg | 363mg | 34% |
| Витамин B9 | 181µg | 83µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.354mg | 22% |
| Медь | 0.251mg | 0.415mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.4mg | 17% |
| Магний | 36mg | 95mg | 14% |
| Фосфор | 180mg | 91mg | 13% |
| Витамин E | 0.11mg | 2mg | 13% |
| Клетчатка | 7.9g | 11g | 12% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин C | 1.5mg | 11.1mg | 11% |
| Железо | 3.33mg | 2.63mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.231mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 2.362mg | 8% |
| Белки | 9.02g | 5.6g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1.065g | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.67mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 12.8mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.9µg | 3% |
| Жиры | 0.38g | 2.12g | 3% |
| Калий | 369mg | 272mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.336g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 93kcal | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 17.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.6% |
