Чечевица или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и вишневый пирог?
- Вишневый пирог содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как вишневый пирог содержит 270 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, фосфора, меди, железа, марганца, витамина B6, витамина B5 и цинка, однако вишневый пирог богаче селеном.
- Чечевица обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем вишневый пирог.
- Чечевица содержит в 6 раз больше цинка, чем вишневый пирог, В то время как чечевица содержит 1.27 мг цинка, вишневый пирог содержит только 0.2 мг.
- Чечевица имеет меньше насыщенных жиров.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем вишневый пирог (59).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pie, cherry, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +379.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +226% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +535% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147% |
| Содержит больше СеленСелен | +178.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +570.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 27µg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Фосфор | 180mg | 30mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 3.247g | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.077mg | 19% |
| Железо | 3.33mg | 1.85mg | 19% |
| Жиры | 0.38g | 12.2g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 5.314g | 13% |
| Марганец | 0.494mg | 0.2mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 2.985g | 13% |
| Белки | 9.02g | 2.8g | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.034mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.123mg | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.2mg | 10% |
| Калий | 369mg | 77mg | 9% |
| Селен | 2.8µg | 7.8µg | 9% |
| Натрий | 2mg | 191mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 270kcal | 8% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Магний | 36mg | 9mg | 6% |
| Углеводы | 20.13g | 38.5g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.125mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.148mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.276mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 10mg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 38.5g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.124mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3110.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8203.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1755.4% |
