Чечевица или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чечевица и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем чечевица. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, марганца и витамина B5; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает капуста краснокочанная, чем чечевица
- Чечевица содержит в 15 раз больше меди, чем капуста краснокочанная. Чечевица содержит 0.251 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1376.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +905.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2147.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 57mg | 62% |
| Витамин B9 | 181µg | 18µg | 41% |
| Железо | 3.33mg | 0.8mg | 32% |
| Витамин K | 1.7µg | 38.2µg | 30% |
| Медь | 0.251mg | 0.017mg | 26% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.1g | 23% |
| Фосфор | 180mg | 30mg | 21% |
| Белки | 9.02g | 1.43g | 15% |
| Марганец | 0.494mg | 0.243mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.147mg | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.22mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.064mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Магний | 36mg | 16mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.418mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 31kcal | 4% |
| Углеводы | 20.13g | 7.37g | 4% |
| Калий | 369mg | 243mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 45mg | 3% |
| Холин | 32.7mg | 17.1mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.209mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.08g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 3.83g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +530.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
