Чечевица или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и карамельный пудинг
- Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем чечевица. Карамельный пудинг содержит 145 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, марганца, фосфора и витамина B1, однако карамельный пудинг имеет больше витамина B12 и селена.
- Чечевица обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем карамельный пудинг.
- Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем чечевица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +776.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +796.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +336.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +210.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +428.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1911.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 9µg | 43% |
| Железо | 3.33mg | 0.38mg | 37% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Медь | 0.251mg | 0.028mg | 25% |
| Марганец | 0.494mg | 0.01mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Фосфор | 180mg | 96mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.21mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.032mg | 11% |
| Селен | 2.8µg | 8.7µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.044mg | 10% |
| Белки | 9.02g | 4.53g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 1.799g | 8% |
| Калий | 369mg | 118mg | 7% |
| Цинк | 1.27mg | 0.47mg | 7% |
| Жиры | 0.38g | 4.03g | 6% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.082mg | 6% |
| Магний | 36mg | 9mg | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Кальций | 19mg | 83mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 46µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 1.266g | 3% |
| Натрий | 2mg | 53mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.514mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.392g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 145kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.23mg | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 22.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 23.15g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +960.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1878.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124% |
