Чечевица или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чечевица и кардамон?
- Чечевица содержит меньше калорий, чем кардамон. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как кардамон содержит 311 калорий.
- Чечевица имеет меньше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, калия, витамина C, меди и витамина B2 чем кардамон.
- Кардамон обеспечивает на 1196% больше дневной нормы марганца
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем чечевица.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spices, cardamom в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1915.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5568% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.494mg | 28mg | 1196% |
| Железо | 3.33mg | 13.97mg | 133% |
| Клетчатка | 7.9g | 28g | 80% |
| Цинк | 1.27mg | 7.47mg | 56% |
| Магний | 36mg | 229mg | 46% |
| Витамин B9 | 181µg | 45% | |
| Кальций | 19mg | 383mg | 36% |
| Витамин C | 1.5mg | 21mg | 22% |
| Калий | 369mg | 1119mg | 22% |
| Углеводы | 20.13g | 68.47g | 16% |
| Медь | 0.251mg | 0.383mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Калорийность | 116kcal | 311kcal | 10% |
| Жиры | 0.38g | 6.7g | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.182mg | 8% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.23mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.68g | 3% |
| Белки | 9.02g | 10.76g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.87g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.43g | 2% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.198mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Фосфор | 180mg | 178mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.102mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +741.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1663.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +597.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1259.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.7% |
