Чечевица или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и кукуруза сахарная (маис)?
- Чечевица содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Чечевица содержит 116 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, железом, медью, клетчаткой, фосфором, марганцем, витамином B1 и цинком, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина A.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 40% больше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Чечевица содержит в 7 раз больше железа, чем кукуруза сахарная (маис). Чечевица содержит 3.33 мг железа, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.45 мг.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс (52), чем чечевица (29).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640% |
| Содержит больше МедьМедь | +412.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +325% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +687% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 23µg | 40% |
| Железо | 3.33mg | 0.45mg | 36% |
| Медь | 0.251mg | 0.049mg | 22% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.4g | 22% |
| Фосфор | 180mg | 77mg | 15% |
| Марганец | 0.494mg | 0.167mg | 14% |
| Белки | 9.02g | 3.41g | 11% |
| Цинк | 1.27mg | 0.62mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.093mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.2µg | 5% |
| Витамин C | 1.5mg | 5.5mg | 4% |
| Калий | 369mg | 218mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.683mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.792mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.603g | 3% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.139mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 3mg | 2% |
| Магний | 36mg | 26mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.5g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.374g | 1% |
| Холин | 32.7mg | 29.1mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 96kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.057mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 20.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +164.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +484.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.6% |
