Чечевица или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, фосфора, витамина B1, клетчатки, калия и витамина B6, однако миндальное печенье богаче селеном.
- Миндальное печенье обеспечивает вас на 100% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 60 раз больше витамина B9, чем миндальное печенье, В то время как чечевица содержит 181 µg витамина B9, миндальное печенье содержит только 3 µg.
- Чечевица имеет меньше натрия.
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cookies, coconut macaroon — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +745% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5933.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +259.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 20.099g | 91% |
| Витамин B9 | 181µg | 3µg | 45% |
| Жиры | 0.38g | 22.55g | 34% |
| Железо | 3.33mg | 0.82mg | 31% |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Калорийность | 116kcal | 460kcal | 17% |
| Фосфор | 180mg | 68mg | 16% |
| Углеводы | 20.13g | 61.22g | 14% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Белки | 9.02g | 3.02g | 12% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.02mg | 12% |
| Клетчатка | 7.9g | 5.1g | 11% |
| Натрий | 2mg | 241mg | 10% |
| Калий | 369mg | 123mg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 6.8µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.096mg | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.22mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.81g | 4% |
| Холин | 32.7mg | 9.1mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 1.61g | 4% |
| Медь | 0.251mg | 0.269mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 45.16g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +198.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5834.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2415.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +362.9% |
