Чечевица или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чечевица и пекинская капуста
- Чечевица содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Чечевица богаче чем пекинская капуста в витамине B9, железе, фосфоре, меди, витамине B1, марганце, витамине B5, витамине B6, цинке и калии.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 35% выше, чем пекинская капуста.
- Чечевица имеет в 34 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Чечевица имеет 0.169 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста имеет 0.005 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +847.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1722.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +381.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 43µg | 35% |
| Железо | 3.33mg | 0.74mg | 32% |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Фосфор | 180mg | 19mg | 23% |
| Медь | 0.251mg | 0.096mg | 17% |
| Белки | 9.02g | 1.1g | 16% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.005mg | 14% |
| Марганец | 0.494mg | 0.203mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.035mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.037mg | 11% |
| Цинк | 1.27mg | 0.14mg | 10% |
| Калий | 369mg | 87mg | 8% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Углеводы | 20.13g | 2.23g | 6% |
| Калорийность | 116kcal | 12kcal | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.466mg | 4% |
| Витамин C | 1.5mg | 3.2mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Кальций | 19mg | 29mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Жиры | 0.38g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +720% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +802.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
