Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Фосфор +95.7%
Содержит больше Калий +15.7%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +119%
Содержит больше Медь +94.6%
Содержит больше Марганец +70.9%
Содержит больше Кальций +52.6%
Содержит больше Селен +107.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 35
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Фосфор +95.7%
Содержит больше Калий +15.7%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +119%
Содержит больше Медь +94.6%
Содержит больше Марганец +70.9%
Содержит больше Кальций +52.6%
Содержит больше Селен +107.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B1 +122.4%
Содержит больше Витамин B3 +188.8%
Содержит больше Витамин B5 +237.6%
Содержит больше Витамин B6 +72.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1545.5%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин K +23.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.079
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B1 +122.4%
Содержит больше Витамин B3 +188.8%
Содержит больше Витамин B5 +237.6%
Содержит больше Витамин B6 +72.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1545.5%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин K +23.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.079

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +81.1%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Жиры +428.9%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +106%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше Белки +81.1%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Жиры +428.9%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Другое +106%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +839.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.3%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: 0.543 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +839.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Пережаренные бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Пережаренные бобы Мнение
12.23g 9.85g Чечевица
Белки 9.02g 4.98g Чечевица
Жиры 0.38g 2.01g Пережаренные бобы
Углеводы 20.13g 13.55g Чечевица
Калорийность 116kcal 90kcal Чечевица
Крахмал 7.43g Пережаренные бобы
Сахар 1.8g 0.54g Пережаренные бобы
Клетчатка 7.9g 3.7g Чечевица
Кальций 19mg 29mg Пережаренные бобы
Железо 3.33mg 1.44mg Чечевица
Магний 36mg 35mg Чечевица
Фосфор 180mg 92mg Чечевица
Калий 369mg 319mg Чечевица
Натрий 2mg 370mg Чечевица
Цинк 1.27mg 0.58mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.129mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.289mg Чечевица
Селен 2.8µg 5.8µg Пережаренные бобы
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.09mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 6mg Пережаренные бобы
Витамин B1 0.169mg 0.076mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.079mg Пережаренные бобы
Витамин B3 1.06mg 0.367mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.189mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.103mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 11µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 2.1µg Пережаренные бобы
Триптофан 0.081mg 0.065mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.231mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.242mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.438mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.377mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.083mg Пережаренные бобы
Фенилаланин 0.445mg 0.297mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.287mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 153mg Пережаренные бобы
Транс-жиры 0g 0.016g Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.631g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.601g Пережаренные бобы
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.543g Пережаренные бобы
0.008g Пережаренные бобы
0.36g Пережаренные бобы
0.169g Пережаренные бобы
0.001g Пережаренные бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Пережаренные бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
10%
Пережаренные бобы
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
33%
Пережаренные бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 368mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.578g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.