Чечевица или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чечевица и курага
- Чечевица содержит меньше калорий, чем курага. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, фосфора, витамина B1, марганца и железа; однако, курага богаче витамином A, витамином E, калием, медью и витамином B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем чечевица
- Чечевица содержит в 18 раз больше витамина B9, чем курага. Чечевица содержит 181 µg витамина B9, в то время как курага содержит 10 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +189.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1026.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1710% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3836.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 10µg | 43% |
| Витамин E | 0.11mg | 4.33mg | 28% |
| Калий | 369mg | 1162mg | 23% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Фосфор | 180mg | 71mg | 16% |
| Углеводы | 20.13g | 62.64g | 14% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.015mg | 13% |
| Белки | 9.02g | 3.39g | 11% |
| Марганец | 0.494mg | 0.235mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 2.589mg | 10% |
| Медь | 0.251mg | 0.343mg | 10% |
| Железо | 3.33mg | 2.66mg | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.39mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 241kcal | 6% |
| Кальций | 19mg | 55mg | 4% |
| Холин | 32.7mg | 13.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.143mg | 3% |
| Клетчатка | 7.9g | 7.3g | 2% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.516mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 1mg | 1% |
| Магний | 36mg | 32mg | 1% |
| Селен | 2.8µg | 2.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.074g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 3.1µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +166.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.6% |
