Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше МагнийМагний +127.8%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.1%
Содержит больше МарганецМарганец +39.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.42mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.258mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~192mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.044mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фалафель DV% diff.
Клетчатка 7.9g 32%
Жиры 0.38g 17.8g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 4.16g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 10.171g 25%
Витамин B9 181µg 93µg 22%
Натрий 2mg 294mg 13%
Калорийность 116kcal 333kcal 11%
Насыщенные жиры 0.053g 2.383g 11%
Магний 36mg 82mg 11%
Белки 9.02g 13.31g 9%
Марганец 0.494mg 0.691mg 9%
Витамин B5 0.638mg 0.292mg 7%
Витамин B2 0.073mg 0.166mg 7%
Калий 369mg 585mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Кальций 19mg 54mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.125mg 4%
Углеводы 20.13g 31.84g 4%
Селен 2.8µg 1µg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.146mg 2%
Фосфор 180mg 192mg 2%
Цинк 1.27mg 1.5mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Медь 0.251mg 0.258mg 1%
Железо 3.33mg 3.42mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин C 1.5mg 1.6mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 31.84g N/A
Сахар 1.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B3 1.06mg 1.044mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.134mg 0%
Треонин 0.323mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.944mg 0%
Лизин 0.63mg 0.856mg 0%
Метионин 0.077mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.707mg 0%
Валин 0.448mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +101.2%
Содержит больше БелкиБелки +47.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4584.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.2%
Содержит больше ДругоеДругое +192.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15792.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2277.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.