Чеширский сыр или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чеширский сыр и греческий йогурт
- Греческий йогурт содержит меньше калорий, чем чеширский сыр. В то время как греческий йогурт содержит 97 калорий, чеширский сыр содержит только 387 калорий.
- Чеширский сыр по количеству кальция, фосфора, цинка, витамина A и селена богаче чем греческий йогурт.
- Чеширский сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 85% больше, чем греческий йогурт.
- Чеширский сыр содержит в 66 раз больше витамина A, чем греческий йогурт, В то время как чеширский сыр содержит 985 IU витамина A, греческий йогурт содержит только 15 IU.
- Количество натрия в продукте греческий йогурт ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, cheshire и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +543% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +436.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.475g | 2.395g | 78% |
| Кальций | 643mg | 100mg | 54% |
| Фосфор | 464mg | 135mg | 47% |
| Жиры | 30.6g | 5g | 39% |
| Холестерин | 103mg | 13mg | 30% |
| Белки | 23.37g | 9g | 29% |
| Натрий | 700mg | 35mg | 29% |
| Витамин A | 233µg | 2µg | 26% |
| Цинк | 2.79mg | 0.52mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.671g | 2.136g | 16% |
| Калорийность | 387kcal | 97kcal | 15% |
| Селен | 14.5µg | 9.7µg | 9% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Железо | 0.21mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | 0.469g | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0.75µg | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.413mg | 0.331mg | 2% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.293mg | 0.278mg | 1% |
| Калий | 95mg | 141mg | 1% |
| Углеводы | 4.78g | 3.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.78g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 4g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.012mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.3mg | 0% | |
| Треонин | 0.832mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.451mg | 0% | |
| Лейцин | 2.238mg | 0% | |
| Лизин | 1.945mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.231mg | 0% | |
| Валин | 1.56mg | 0% | |
| Гистидин | 0.821mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.37 г
Жиры:
30.6 г
Углеводы:
4.78 г
Вода:
37.65 г
Другое:
3.6 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +159.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +512% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.475 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.87 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +305.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
