Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чоризо или лопатка ягненка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами чоризо и лопатка ягненка

  • Лопатка ягненка содержит меньше калорий, чем чоризо. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, чоризо содержит только 455 калорий.
  • Чоризо содержит больше витамина B1, витамина B6 и витамина B5, но лопатка ягненка содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, селена и железа.
  • Чоризо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 51% выше, чем лопатка ягненка.
  • Чоризо содержит в 7 раз больше витамина B1, чем лопатка ягненка, В то время как чоризо содержит 0.63 мг витамина B1, лопатка ягненка содержит только 0.09 мг.
  • Количество натрия в продукте лопатка ягненка ниже.
  • Лопатка ягненка имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chorizo, pork and beef и Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted.

Инфографика

Чоризо vs Лопатка ягненка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше МарганецМарганец +90.5%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +41.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше СеленСелен +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чоризо Лопатка ягненка DV% diff.
Натрий 1235mg 65mg 51%
Витамин B1 0.63mg 0.09mg 45%
Витамин B6 0.53mg 0.12mg 32%
Жиры 38.27g 20.24g 28%
Насыщенные жиры 14.38g 8.74g 26%
Мононенасыщенные жиры 18.4g 8.3g 25%
Витамин B12 2µg 2.55µg 23%
Холин 96.7mg 18%
Полиненасыщенные жиры 3.46g 1.61g 12%
Витамин B3 5.131mg 6.66mg 10%
Цинк 3.41mg 4.48mg 10%
Калорийность 455kcal 279kcal 9%
Витамин B5 1.12mg 0.71mg 8%
Витамин D 1.5µg 8%
Витамин D 61IU 8%
Селен 21.1µg 25.4µg 8%
Железо 1.59mg 2.03mg 6%
Фосфор 150mg 183mg 5%
Витамин B9 2µg 20µg 5%
Витамин B2 0.3mg 0.25mg 4%
Медь 0.08mg 0.113mg 4%
Калий 398mg 259mg 4%
Белки 24.1g 22.53g 3%
Марганец 0.04mg 0.021mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.14mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Кальций 8mg 18mg 1%
Магний 18mg 23mg 1%
Холестерин 88mg 92mg 1%
Углеводы 1.86g 0g 1%
Чистые углеводы 1.86g 0g N/A
Триптофан 0.278mg 0.263mg 0%
Треонин 1.473mg 0.964mg 0%
Изолейцин 2.206mg 1.087mg 0%
Лейцин 1.708mg 1.753mg 0%
Лизин 2.414mg 1.99mg 0%
Метионин 0.47mg 0.578mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.917mg 0%
Валин 0.914mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.714mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
23% 20% 56%
Белки: 22.53 г
Жиры: 20.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.92 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +199.2%
Содержит больше ВодаВода +75.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
47% 45% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.74 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.61 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Лопатка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.