Чоризо или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чоризо и семя подсолнечника
- Чоризо содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как чоризо содержит 455 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Чоризо содержит больше витамина B12, но семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, марганца, магния, фосфора, витамина B1, витамина B6, селена и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем чоризо.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chorizo, pork and beef и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1705.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4775% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15886.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.22mg | 35.17mg | 233% |
| Медь | 0.08mg | 1.8mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.46g | 23.137g | 131% |
| Марганец | 0.04mg | 1.95mg | 83% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Фосфор | 150mg | 660mg | 73% |
| Магний | 18mg | 325mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.63mg | 1.48mg | 71% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 1.345mg | 63% |
| Селен | 21.1µg | 53µg | 58% |
| Витамин B9 | 2µg | 227µg | 56% |
| Натрий | 1235mg | 9mg | 53% |
| Железо | 1.59mg | 5.25mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 14.38g | 4.455g | 45% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.131mg | 8.335mg | 20% |
| Жиры | 38.27g | 51.46g | 20% |
| Цинк | 3.41mg | 5mg | 14% |
| Витамин D | 61IU | 0IU | 8% |
| Холин | 96.7mg | 55.1mg | 8% |
| Витамин D | 1.5µg | 0µg | 8% |
| Калий | 398mg | 645mg | 7% |
| Кальций | 8mg | 78mg | 7% |
| Белки | 24.1g | 20.78g | 7% |
| Калорийность | 455kcal | 584kcal | 6% |
| Углеводы | 1.86g | 20g | 6% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.355mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.86g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 1.12mg | 1.13mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.4g | 18.528g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 1.473mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 2.206mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.708mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 2.414mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.1 г
Жиры:
38.27 г
Углеводы:
1.86 г
Вода:
31.85 г
Другое:
3.92 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +573.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +975.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +568.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~18.528g
