Чёрная икра или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и молочная рыба
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем молочная рыба. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как молочная рыба содержит 190 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5, витамина B2 и фосфора, однако молочная рыба имеет больше витамина B3.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 697% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молочная рыба.
- Молочная рыба имеет в 29 раз меньше железа, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 11.88 мг железа, в то время как молочная рыба имеет 0.41 мг.
- Молочная рыба имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2797.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +304.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +721.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +798.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +511.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6780% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 3.27µg | 697% |
| Холестерин | 588mg | 67mg | 174% |
| Железо | 11.88mg | 0.41mg | 143% |
| Селен | 65.5µg | 16.2µg | 90% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 38mg | 62% |
| Натрий | 1500mg | 92mg | 61% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.865mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 8.256mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 49% | |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.069mg | 42% |
| Витамин A | 271µg | 33µg | 26% |
| Кальций | 275mg | 65mg | 21% |
| Фосфор | 356mg | 208mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 18% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.016mg | 15% |
| Жиры | 17.9g | 8.63g | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.488mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 12% | |
| Витамин B9 | 50µg | 18µg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.044mg | 7% |
| Калий | 181mg | 374mg | 6% |
| Калорийность | 264kcal | 190kcal | 4% |
| Белки | 24.6g | 26.32g | 3% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Марганец | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 1.05mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.32g
