Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Pompano

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +867.7%
Содержит больше КальцийКальций +539.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1673.1%
Содержит больше МедьМедь +41%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.7%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КалийКалий +251.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~341mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +652.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +313.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +302.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +47.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Содержит больше ВодаВода +32.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +407.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Pompano
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Pompano DV% diff.
Витамин B12 20µg 1.2µg 783%
Холестерин 588mg 64mg 175%
Железо 11.88mg 0.67mg 140%
Холин 490.9mg 89%
Магний 300mg 31mg 64%
Натрий 1500mg 76mg 62%
Витамин B5 3.5mg 0.87mg 53%
Витамин B1 0.19mg 0.68mg 41%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 1.458g 40%
Витамин B2 0.62mg 0.15mg 36%
Селен 65.5µg 46.8µg 34%
Витамин A 271µg 36µg 26%
Кальций 275mg 43mg 23%
Витамин B3 0.12mg 3.8mg 23%
Витамин D 117IU 15%
Витамин D 2.9µg 15%
Калий 181mg 636mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Жиры 17.9g 12.14g 9%
Витамин B9 50µg 17µg 8%
Витамин B6 0.32mg 0.23mg 7%
Медь 0.11mg 0.078mg 4%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 3.315g 3%
Калорийность 264kcal 211kcal 3%
Белки 24.6g 23.69g 2%
Фосфор 356mg 341mg 2%
Цинк 0.95mg 0.69mg 2%
Насыщенные жиры 4.06g 4.499g 2%
Марганец 0.05mg 0.025mg 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Углеводы 4g 0g 1%
Чистые углеводы 4g 0g N/A
Триптофан 0.323mg 0.265mg 0%
Треонин 1.263mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.092mg 0%
Лейцин 2.133mg 1.925mg 0%
Лизин 1.834mg 2.175mg 0%
Метионин 0.646mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.925mg 0%
Валин 1.263mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0.259g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Pompano
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
43%
Pompano
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
58%
Pompano

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.439g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 524mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1424mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pompano
Pompano дешевле (Разница - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.