Чёрная икра или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чёрная икра и корюшка
- Корюшка содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Корюшка содержит 124 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, магния, витамина B5, витамина B2, селена и кальция; однако, корюшка богаче марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 668% лучше покрывает чёрная икра, чем корюшка
- Чёрная икра содержит в 19 раз больше натрия, чем корюшка. Чёрная икра содержит 1500 мг натрия, в то время как корюшка содержит 77 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +933% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1494.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +373% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +403.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1371.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 3.97µg | 668% |
| Холестерин | 588mg | 90mg | 166% |
| Железо | 11.88mg | 1.15mg | 134% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 38mg | 62% |
| Натрий | 1500mg | 77mg | 62% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.74mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.135g | 42% |
| Марганец | 0.05mg | 0.9mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.146mg | 36% |
| Селен | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Витамин A | 271µg | 17µg | 28% |
| Жиры | 17.9g | 3.1g | 23% |
| Кальций | 275mg | 77mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.579g | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.01mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.17mg | 12% |
| Цинк | 0.95mg | 2.12mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 5µg | 11% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.766mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.822g | 10% |
| Фосфор | 356mg | 295mg | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.178mg | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 124kcal | 7% |
| Калий | 181mg | 372mg | 6% |
| Белки | 24.6g | 22.6g | 4% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +477.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.135 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +463.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +552.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
