Чёрная икра или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чёрная икра и рыба хохлач
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем рыба хохлач. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, магния, витамина B5, витамина B2, селена и кальция, однако рыба хохлач содержит больше витамина B3.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 729% выше, чем рыба хохлач.
- Рыба хохлач содержит в 38 раз меньше железа, чем чёрная икра. Чёрная икра содержит 11.88 мг железа, в то время как рыба хохлач содержит 0.31 мг.
- Рыба хохлач имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +809.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +957.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3732.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1190.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 2.5µg | 729% |
| Холестерин | 588mg | 64mg | 175% |
| Железо | 11.88mg | 0.31mg | 145% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 33mg | 64% |
| Натрий | 1500mg | 59mg | 63% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.87mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.246g | 41% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.19mg | 33% |
| Витамин A | 271µg | 21µg | 28% |
| Селен | 65.5µg | 51.5µg | 25% |
| Кальций | 275mg | 26mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 3.5mg | 21% |
| Жиры | 17.9g | 4.69g | 20% |
| Фосфор | 356mg | 236mg | 17% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.868g | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 181mg | 512mg | 10% |
| Витамин B9 | 50µg | 17µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 1.332g | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 147kcal | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.052mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.14mg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.3mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Белки | 24.6g | 24.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +281.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +934.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +494.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.6% |
