Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +1204.3%
Содержит больше КальцийКальций +91%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +229.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.3%
Содержит больше СеленСелен +197.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.3%
Содержит больше МарганецМарганец +972%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.101mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +553%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +3262.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3883.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +178%
Содержит больше ЖирыЖиры +437.5%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +203%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1135.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +673.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Белый Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Белый Хлеб DV% diff.
Витамин B12 20µg 0µg 833%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Железо 11.88mg 3.61mg 103%
Холин 490.9mg 14.6mg 87%
Селен 65.5µg 22µg 79%
Магний 300mg 23mg 66%
Витамин B5 3.5mg 0.536mg 59%
Натрий 1500mg 490mg 44%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 1.602g 39%
Фосфор 356mg 98mg 37%
Белки 24.6g 8.85g 32%
Витамин A 271µg 0µg 30%
Витамин B2 0.62mg 0.243mg 29%
Витамин B1 0.19mg 0.533mg 29%
Витамин B3 0.12mg 4.78mg 29%
Жиры 17.9g 3.33g 22%
Марганец 0.05mg 0.536mg 21%
Витамин B6 0.32mg 0.087mg 18%
Крахмал 37.17g 15%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Витамин B9 50µg 111µg 15%
Углеводы 4g 49.42g 15%
Насыщенные жиры 4.06g 0.698g 15%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Кальций 275mg 144mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.599g 10%
Фруктоза 2.43g 3%
Цинк 0.95mg 0.74mg 2%
Калий 181mg 126mg 2%
Медь 0.11mg 0.101mg 1%
Калорийность 264kcal 266kcal 0%
Чистые углеводы 4g 46.72g N/A
Сахар 0g 5.67g N/A
Витамин K 0.6µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.027g N/A
Триптофан 0.323mg 0%
Треонин 1.263mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0%
Лейцин 2.133mg 0%
Лизин 1.834mg 0%
Метионин 0.646mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0%
Валин 1.263mg 0%
Гистидин 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Белый Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
33%
Белый Хлеб
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
56%
Белый Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1010mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.362g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белый Хлеб
Белый Хлеб дешевле (Разница - $100)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.