Чёрная икра или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и гранат обыкновенный?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Чёрная икра превосходит гранат обыкновенный по содержанию витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% больше, чем гранат обыкновенный.
Fish, caviar, black and red, granular и Pomegranates, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3860% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +13000% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1069.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +828.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6359.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.3mg | 145% |
| Селен | 65.5µg | 0.5µg | 118% |
| Холин | 490.9mg | 7.6mg | 88% |
| Магний | 300mg | 12mg | 69% |
| Натрий | 1500mg | 3mg | 65% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.377mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.079g | 49% |
| Фосфор | 356mg | 36mg | 46% |
| Белки | 24.6g | 1.67g | 46% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.053mg | 44% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 10mg | 27% |
| Жиры | 17.9g | 1.17g | 26% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.075mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.12g | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин K | 0.6µg | 16.4µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.093g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.067mg | 10% |
| Калорийность | 264kcal | 83kcal | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.6mg | 9% |
| Цинк | 0.95mg | 0.35mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.158mg | 5% |
| Углеводы | 4g | 18.7g | 5% |
| Марганец | 0.05mg | 0.119mg | 3% |
| Витамин B9 | 50µg | 38µg | 3% |
| Калий | 181mg | 236mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.293mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 13.67g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1373.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1429.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1032.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +367.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4879.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9273.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
