Чёрная икра или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чёрная икра и дульсе де Лече?
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем дульсе де Лече. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, дульсе де Лече содержит только 315 калорий.
- Чёрная икра богаче чем дульсе де Лече в витамине B12, железе, селене, холине, магнии, витамине B5, витамине B6 и фосфоре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 820% лучше покрывает чёрная икра, чем дульсе де Лече
- Чёрная икра имеет в 70 раз больше железа, чем дульсе де Лече. В то время как чёрная икра имеет 11.88 мг железа, дульсе де Лече имеет только 0.17 мг.
- Количество холестерина в продукте дульсе де Лече ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Dulce de Leche в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1263.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6888.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +2325.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +845% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6351.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +354.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +451% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.31µg | 820% |
| Холестерин | 588mg | 29mg | 186% |
| Железо | 11.88mg | 0.17mg | 146% |
| Селен | 65.5µg | 2.7µg | 114% |
| Холин | 490.9mg | 89.1mg | 73% |
| Магний | 300mg | 22mg | 66% |
| Натрий | 1500mg | 129mg | 60% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.835mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.375g | 47% |
| Белки | 24.6g | 6.84g | 36% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.016mg | 23% |
| Фосфор | 356mg | 193mg | 23% |
| Витамин A | 271µg | 74µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.405mg | 17% |
| Углеводы | 4g | 55.35g | 17% |
| Жиры | 17.9g | 7.35g | 16% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.016mg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 6IU | 14% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.2µg | 14% |
| Медь | 0.11mg | 0.004mg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 11µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 2.143g | 6% |
| Калий | 181mg | 350mg | 5% |
| Калорийность | 264kcal | 315kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Кальций | 275mg | 251mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.002mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 4.534g | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.21mg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 0.79mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 49.74g | N/A |
| Транс-жиры | 0.364g | N/A | |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +259.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1283.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1874.7% |
