Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чёрная икра или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3650%
Содержит больше КальцийКальций +816.7%
Содержит больше КалийКалий +40.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5300%
Содержит больше МедьМедь +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1680%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Содержит больше МарганецМарганец +104%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +867.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +630.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1322.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +199900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11716.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин B12 20µg 0.01µg 833%
Холестерин 588mg 4mg 195%
Железо 11.88mg 0.22mg 146%
Селен 65.5µg 119%
Холин 490.9mg 89%
Магний 300mg 8mg 70%
Витамин B5 3.5mg 0.246mg 65%
Витамин K 0.6µg 70.9µg 59%
Натрий 1500mg 203mg 56%
Фосфор 356mg 20mg 48%
Белки 24.6g 0.95g 47%
Витамин B2 0.62mg 0.02mg 46%
Витамин A 271µg 28µg 27%
Кальций 275mg 30mg 25%
Витамин B6 0.32mg 0.112mg 16%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Витамин D 117IU 15%
Витамин D 2.9µg 15%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 5.348g 14%
Витамин B1 0.19mg 0.026mg 14%
Витамин B9 50µg 13%
Жиры 17.9g 9.91g 12%
Медь 0.11mg 0.015mg 11%
Насыщенные жиры 4.06g 1.599g 11%
Витамин E 1.89mg 0.54mg 9%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Цинк 0.95mg 0.14mg 7%
Калорийность 264kcal 153kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 2.671g 5%
Углеводы 4g 14.89g 4%
Фруктоза 1.44g 2%
Калий 181mg 129mg 2%
Марганец 0.05mg 0.102mg 2%
Витамин B3 0.12mg 0.206mg 1%
Чистые углеводы 4g 12.99g N/A
Сахар 0g 12.19g N/A
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.323mg 0%
Треонин 1.263mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0%
Лейцин 2.133mg 0%
Лизин 1.834mg 0%
Метионин 0.646mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0%
Валин 1.263mg 0%
Гистидин 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0.001g N/A
0.279g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +2489.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.6%
Содержит больше ДругоеДругое +622.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +272.3%
Содержит больше ВодаВода +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.