Чёрная икра или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и кокосовое молоко?
- Чёрная икра и кокосовое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Чёрная икра содержит 264 калорий, а кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния и витамина B2 чем кокосовое молоко.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кокосовое молоко.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кокосовое молоко (97).
Fish, caviar, black and red, granular и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1618.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +624.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256% |
| Содержит больше СеленСелен | +956.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1732% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1160% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1812.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +869.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5675.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 1.64mg | 128% |
| Селен | 65.5µg | 6.2µg | 108% |
| Холин | 490.9mg | 8.5mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 21.14g | 78% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.183mg | 66% |
| Натрий | 1500mg | 15mg | 65% |
| Магний | 300mg | 37mg | 63% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.261g | 48% |
| Белки | 24.6g | 2.29g | 45% |
| Марганец | 0.05mg | 0.916mg | 38% |
| Фосфор | 356mg | 100mg | 37% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 16mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.033mg | 22% |
| Медь | 0.11mg | 0.266mg | 17% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.026mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.15mg | 12% |
| Витамин B9 | 50µg | 16µg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 1.014g | 9% |
| Жиры | 17.9g | 23.84g | 9% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.76mg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Калорийность | 264kcal | 230kcal | 2% |
| Калий | 181mg | 263mg | 2% |
| Углеводы | 4g | 5.54g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.34g | N/A |
| Витамин K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.053mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +974.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +745.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +356.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2737.2% |
