Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Лён

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше СеленСелен +157.9%
Содержит больше МагнийМагний +30.7%
Содержит больше КалийКалий +349.2%
Содержит больше МедьМедь +1009.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +4864%
Одинаковое количество вещества Кальций ~255mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +509.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +523.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +765.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2466.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +616.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +74%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +34.5%
Содержит больше ВодаВода +582.5%
Содержит больше ДругоеДругое +61.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +622%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.663g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Лён Мнение
Калорийность 264kcal 534kcal Лён
Белки 24.6g 18.29g Чёрная икра
Жиры 17.9g 42.16g Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
4g 1.58g Чёрная икра
Углеводы 4g 28.88g Лён
Холестерин 588mg 0mg Лён
Витамин D 117IU 0IU Чёрная икра
Магний 300mg 392mg Лён
Кальций 275mg 255mg Чёрная икра
Калий 181mg 813mg Лён
Железо 11.88mg 5.73mg Чёрная икра
Сахар 0g 1.55g Чёрная икра
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Медь 0.11mg 1.22mg Лён
Цинк 0.95mg 4.34mg Лён
Фосфор 356mg 642mg Лён
Натрий 1500mg 30mg Лён
Витамин A 905IU 0IU Чёрная икра
Витамин A 271µg 0µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg 0.31mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg 0µg Чёрная икра
Марганец 0.05mg 2.482mg Лён
Селен 65.5µg 25.4µg Чёрная икра
Витамин B1 0.19mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.62mg 0.161mg Чёрная икра
Витамин B3 0.12mg 3.08mg Лён
Витамин B5 3.5mg 0.985mg Чёрная икра
Витамин B6 0.32mg 0.473mg Лён
Витамин B12 20µg 0µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg 4.3µg Лён
Витамин B9 50µg 87µg Лён
Холин 490.9mg 78.7mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.06g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 4.631g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 7.405g 28.73g Лён
Триптофан 0.323mg 0.297mg Чёрная икра
Треонин 1.263mg 0.766mg Чёрная икра
Изолейцин 1.035mg 0.896mg Чёрная икра
Лейцин 2.133mg 1.235mg Чёрная икра
Лизин 1.834mg 0.862mg Чёрная икра
Метионин 0.646mg 0.37mg Чёрная икра
Фенилаланин 1.071mg 0.957mg Чёрная икра
Валин 1.263mg 1.072mg Чёрная икра
Гистидин 0.649mg 0.472mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g Чёрная икра
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1470mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.397g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $97)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.