Чёрная икра или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и малина
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем малина. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина содержит меньше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2 чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем малина.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс, чем чёрная икра.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1263.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1621.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1127.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +32650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +963.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3891.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.69mg | 140% |
| Селен | 65.5µg | 0.2µg | 119% |
| Холин | 490.9mg | 12.3mg | 87% |
| Магний | 300mg | 22mg | 66% |
| Натрий | 1500mg | 1mg | 65% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.329mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.375g | 47% |
| Фосфор | 356mg | 29mg | 47% |
| Белки | 24.6g | 1.2g | 47% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.038mg | 45% |
| Витамин A | 271µg | 2µg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Марганец | 0.05mg | 0.67mg | 27% |
| Жиры | 17.9g | 0.65g | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Кальций | 275mg | 25mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.055mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.019g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.032mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.064g | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 52kcal | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 21µg | 7% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин K | 0.6µg | 7.8µg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.598mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Углеводы | 4g | 11.94g | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Калий | 181mg | 151mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.42g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1950% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2653.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1204.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7135.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1874.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
