Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Нерка

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +733.3%
Содержит больше КальцийКальций +2400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2184.6%
Содержит больше МедьМедь +44.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%
Содержит больше СеленСелен +84.5%
Содержит больше КалийКалий +140.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +367.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +347.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +614.3%
Содержит больше ХолинХолин +336%
Содержит больше Витамин DВитамин D +475.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8335.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +221.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +867.7%
Содержит больше ВодаВода +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Нерка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Нерка DV% diff.
Витамин B12 20µg 4.47µg 647%
Холестерин 588mg 61mg 176%
Железо 11.88mg 0.52mg 142%
Витамин D 2.9µg 16.7µg 69%
Витамин D 117IU 670IU 69%
Холин 490.9mg 112.6mg 69%
Витамин B3 0.12mg 10.123mg 63%
Магний 300mg 36mg 63%
Натрий 1500mg 92mg 61%
Селен 65.5µg 35.5µg 55%
Витамин B5 3.5mg 1.274mg 45%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 1.327g 41%
Витамин B6 0.32mg 0.827mg 39%
Витамин B2 0.62mg 0.246mg 29%
Кальций 275mg 11mg 26%
Витамин A 271µg 58µg 24%
Жиры 17.9g 5.57g 19%
Насыщенные жиры 4.06g 0.969g 14%
Витамин B9 50µg 7µg 11%
Калий 181mg 436mg 8%
Фосфор 356mg 305mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 1.864g 7%
Витамин E 1.89mg 0.99mg 6%
Калорийность 264kcal 156kcal 5%
Белки 24.6g 26.48g 4%
Цинк 0.95mg 0.55mg 4%
Медь 0.11mg 0.076mg 4%
Витамин B1 0.19mg 0.157mg 3%
Марганец 0.05mg 0.013mg 2%
Углеводы 4g 0g 1%
Чистые углеводы 4g 0g N/A
Витамин K 0.6µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.323mg 0.335mg 0%
Треонин 1.263mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.133mg 2.185mg 0%
Лизин 1.834mg 2.574mg 0%
Метионин 0.646mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 1.086mg 0%
Валин 1.263mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 527mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1408mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.091g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нерка
Нерка дешевле (Разница - $87)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.