Чёрная икра или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чёрная икра и соба?
- Соба содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как соба содержит 99 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра богаче чем соба в витамине B12, железе, магнии, витамине B5, фосфоре, витамине B2, кальции и витамине B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем соба
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Noodles, japanese, soba, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6775% |
| Содержит больше КалийКалий | +417.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2375% |
| Содержит больше МедьМедь | +1275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1324% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +648% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2284.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1389.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.48mg | 143% |
| Селен | 65.5µg | 119% | |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 9mg | 69% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.235mg | 65% |
| Натрий | 1500mg | 60mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.031g | 49% |
| Фосфор | 356mg | 25mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.026mg | 46% |
| Белки | 24.6g | 5.06g | 39% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 4mg | 27% |
| Жиры | 17.9g | 0.1g | 27% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.04mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.019g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Марганец | 0.05mg | 0.374mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.026g | 12% |
| Медь | 0.11mg | 0.008mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 7µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.094mg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.12mg | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 99kcal | 8% |
| Углеводы | 4g | 21.44g | 6% |
| Калий | 181mg | 35mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4g | 21.44g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.119mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +386.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1438.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17711.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23787.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
