Чёрная икра или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чёрная икра и фалафель
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем фалафель. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, селена, железа, витамина B5, магния, витамина B2 и фосфора; однако, фалафель богаче марганцем.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% выше, чем фалафель.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +265.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +409.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6450% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1282% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1098.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +770% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +86% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Селен | 65.5µg | 1µg | 117% |
| Железо | 11.88mg | 3.42mg | 106% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.292mg | 64% |
| Магний | 300mg | 82mg | 52% |
| Натрий | 1500mg | 294mg | 52% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.166mg | 35% |
| Витамин A | 271µg | 1µg | 30% |
| Марганец | 0.05mg | 0.691mg | 28% |
| Фосфор | 356mg | 192mg | 23% |
| Белки | 24.6g | 13.31g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 4.16g | 22% |
| Кальций | 275mg | 54mg | 22% |
| Медь | 0.11mg | 0.258mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.125mg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 10.171g | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 181mg | 585mg | 12% |
| Витамин B9 | 50µg | 93µg | 11% |
| Углеводы | 4g | 31.84g | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 2.383g | 8% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.044mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.146mg | 4% |
| Калорийность | 264kcal | 333kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 17.9g | 17.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 31.84g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +696% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~17.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.6% |
