Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чёрная икра или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты чёрная икра и цукини?

  • Чёрная икра содержит больше калорий, чем цукини. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
  • Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2 чем цукини.
  • Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем цукини.
  • Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем цукини (15).

Fish, caviar, black and red, granular и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Чёрная икра vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1566.7%
Содержит больше КальцийКальций +1618.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3110.8%
Содержит больше МедьМедь +107.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +836.8%
Содержит больше СеленСелен +32650%
Содержит больше КалийКалий +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +254%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2610%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +322.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +559.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1615.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%
Содержит больше ХолинХолин +5067.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +616.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Цукини DV% diff.
Витамин B12 20µg 0µg 833%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Железо 11.88mg 0.37mg 144%
Селен 65.5µg 0.2µg 119%
Холин 490.9mg 9.5mg 88%
Магний 300mg 18mg 67%
Витамин B5 3.5mg 0.204mg 66%
Натрий 1500mg 8mg 65%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.091g 49%
Белки 24.6g 1.21g 47%
Фосфор 356mg 38mg 45%
Витамин B2 0.62mg 0.094mg 40%
Витамин A 271µg 10µg 29%
Жиры 17.9g 0.32g 27%
Кальций 275mg 16mg 26%
Витамин C 0mg 17.9mg 20%
Насыщенные жиры 4.06g 0.084g 18%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Калорийность 264kcal 17kcal 12%
Витамин E 1.89mg 0.12mg 12%
Витамин B6 0.32mg 0.163mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.011g 12%
Витамин B1 0.19mg 0.045mg 12%
Витамин B9 50µg 24µg 7%
Марганец 0.05mg 0.177mg 6%
Медь 0.11mg 0.053mg 6%
Цинк 0.95mg 0.32mg 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин K 0.6µg 4.3µg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B3 0.12mg 0.451mg 2%
Калий 181mg 261mg 2%
Чистые углеводы 4g 2.11g N/A
Углеводы 4g 3.11g 0%
Сахар 0g 2.5g N/A
Триптофан 0.323mg 0.01mg 0%
Треонин 1.263mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.044mg 0%
Лейцин 2.133mg 0.071mg 0%
Лизин 1.834mg 0.067mg 0%
Метионин 0.646mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.043mg 0%
Валин 1.263mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1933.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5493.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +952.6%
Содержит больше ВодаВода +99.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8037.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.