Шафран (пряность) или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шафран (пряность) и зеленый лук?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем зеленый лук. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином B6, витамином C, магнием, калием, фосфором, медью и витамином B2, в то время как зеленый лук содержит больше витамина A.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1228% больше, чем зеленый лук.
- Шафран (пряность) содержит в 17 раз больше витамина B6, чем зеленый лук. Шафран (пряность) содержит 1.01 мг витамина B6, в то время как зеленый лук содержит 0.061 мг.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем зеленый лук (32).
Spices, saffron и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +524.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +581.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17655% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +329.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1555.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.16mg | 1228% |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Железо | 11.1mg | 1.48mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.061mg | 73% |
| Витамин C | 80.8mg | 18.8mg | 69% |
| Магний | 264mg | 20mg | 58% |
| Калий | 1724mg | 276mg | 43% |
| Фосфор | 252mg | 37mg | 31% |
| Медь | 0.328mg | 0.083mg | 27% |
| Белки | 11.43g | 1.83g | 19% |
| Углеводы | 65.37g | 7.34g | 19% |
| Калорийность | 310kcal | 32kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.08mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.074g | 13% |
| Жиры | 5.85g | 0.19g | 9% |
| Селен | 5.6µg | 0.6µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.032g | 7% |
| Витамин B9 | 93µg | 64µg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.39mg | 6% |
| Натрий | 148mg | 16mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.525mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.055mg | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.6g | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 111mg | 72mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 50µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +524.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2978.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +790.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +572.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +654.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1488.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2693.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
