Шафран (пряность) или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шафран (пряность) и летний сквош?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем летний сквош. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Шафран (пряность) превосходит летний сквош по содержанию марганца, железа, витамина C, витамина B6, магния, калия, меди, фосфора, витамина B9 и клетчатки.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1228% больше, чем летний сквош.
- Шафран (пряность) содержит в 32 раз больше железа, чем летний сквош. Шафран (пряность) содержит 11.1 мг железа, в то время как летний сквош содержит 0.35 мг.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем летний сквош (13).
Spices, saffron и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1452.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +558% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +563.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16133.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.175mg | 1228% |
| Железо | 11.1mg | 0.35mg | 134% |
| Витамин C | 80.8mg | 17mg | 71% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.218mg | 61% |
| Магний | 264mg | 17mg | 59% |
| Калий | 1724mg | 262mg | 43% |
| Медь | 0.328mg | 0.051mg | 31% |
| Фосфор | 252mg | 38mg | 31% |
| Углеводы | 65.37g | 3.35g | 21% |
| Белки | 11.43g | 1.21g | 20% |
| Витамин B9 | 93µg | 29µg | 16% |
| Калорийность | 310kcal | 16kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.089g | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.1g | 11% |
| Селен | 5.6µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.142mg | 10% |
| Кальций | 111mg | 15mg | 10% |
| Жиры | 5.85g | 0.18g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.044g | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.29mg | 7% |
| Натрий | 148mg | 2mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.487mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин A | 27µg | 10µg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.016g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.47g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +844.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1851.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +779% |
| Содержит больше ВодаВода | +695.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2222.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
