Шафран (пряность) или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шафран (пряность) и овсяная каша

Овсяная каша содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
Шафран (пряность) имеет больше марганца, витамина C, железа, магния, витамина B6, калия, меди, фосфора и витамина B9; однако, овсяная каша богаче витамином B1.
Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1211% выше, чем овсяная каша.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, saffron и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Шафран (пряность) vs Овсяная каша infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Шафран (пряность)

Овсяная каша

Содержит больше МагнийМагний	+915.4%
Содержит больше КальцийКальций	+38.8%
Содержит больше КалийКалий	+2726.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+86.2%
Содержит больше МедьМедь	+397%
Содержит больше ЦинкЦинк	+75.8%
Содержит больше ФосфорФосфор	+227.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+4991%
Содержит больше СеленСелен	+12%

Содержит меньше НатрийНатрий

-66.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Шафран (пряность)

Овсяная каша

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+24.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+248.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+111.4%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+381.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+126.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+107.2%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Марганец	28.408mg	0.558mg	1211%
Витамин C	80.8mg	0mg	90%
Железо	11.1mg	5.96mg	64%
Магний	264mg	26mg	57%
Витамин B6	1.01mg	0.29mg	55%
Калий	1724mg	61mg	49%
Медь	0.328mg	0.066mg	29%
Фосфор	252mg	77mg	25%
Углеводы	65.37g	11.67g	18%
Белки	11.43g	2.37g	18%
Калорийность	310kcal	68kcal	12%
Витамин B9	93µg	44µg	12%
Витамин B1	0.115mg	0.26mg	12%
Полиненасыщенные жиры	2.067g	0.426g	11%
Витамин A	27µg	130µg	11%
Витамин B3	1.46mg	3.025mg	10%
Клетчатка	3.9g	1.7g	9%
Жиры	5.85g	1.36g	7%
Насыщенные жиры	1.586g	0.226g	6%
Витамин B5		0.317mg	6%
Крахмал		10.37g	4%
Цинк	1.09mg	0.62mg	4%
Витамин B2	0.267mg	0.215mg	4%
Натрий	148mg	49mg	4%
Кальций	111mg	80mg	3%
Селен	5.6µg	5µg	1%
Холин		4.7mg	1%
Чистые углеводы	61.47g	9.97g	N/A
Сахар		0.46g	N/A
Витамин E		0.07mg	0%
Витамин K		0.4µg	0%
Транс-жиры	0g	0.003g	N/A
Мононенасыщенные жиры	0.429g	0.391g	0%
Триптофан		0.04mg	0%
Треонин		0.083mg	0%
Изолейцин		0.105mg	0%
Лейцин		0.2mg	0%
Лизин		0.135mg	0%
Метионин		0.04mg	0%
Фенилаланин		0.13mg	0%
Валин		0.151mg	0%
Гистидин		0.057mg	0%
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Шафран (пряность)

Белки: 11.43 г

Жиры: 5.85 г

Углеводы: 65.37 г

Вода: 11.9 г

Другое: 5.45 г

Овсяная каша

Белки: 2.37 г

Жиры: 1.36 г

Углеводы: 11.67 г

Вода: 84.03 г

Другое: 0.57 г

Содержит больше БелкиБелки	+382.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+330.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+460.2%
Содержит больше ДругоеДругое	+856.1%