Швейцарский сыр или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами швейцарский сыр и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, медью и клетчаткой.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает швейцарский сыр, чем амарант зерна
- Швейцарский сыр содержит в 31 раз больше натрия, чем амарант зерна. Швейцарский сыр содержит 187 мг натрия, в то время как амарант зерна содержит 6 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1793.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +408.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +445.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +217% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3184.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1272.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 128% | |
| Кальций | 890mg | 47mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 83% | |
| Фосфор | 574mg | 148mg | 61% |
| Белки | 26.96g | 3.8g | 46% |
| Жиры | 30.99g | 1.58g | 45% |
| Селен | 30µg | 5.5µg | 45% |
| Марганец | 0.026mg | 0.854mg | 36% |
| Витамин A | 288µg | 32% | |
| Цинк | 4.37mg | 0.86mg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 31% | |
| Железо | 0.13mg | 2.1mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.022mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 20% | |
| Калорийность | 393kcal | 102kcal | 15% |
| Медь | 0.047mg | 0.149mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Натрий | 187mg | 6mg | 8% |
| Магний | 33mg | 65mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.353mg | 7% | |
| Углеводы | 1.44g | 18.69g | 6% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 22µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.19mg | 3% |
| Калий | 72mg | 135mg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.235mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 16.59g | N/A |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +609.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1861.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1197.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.7% |
