Швейцарский сыр или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты швейцарский сыр и вырезка (мясо)?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина A и селена, однако вырезка (мясо) богаче железом, витамином B3, витамином B6 и холином.
- Швейцарский сыр обеспечивает вас на 88% большим количеством кальция от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) имеет меньше насыщенных жиров.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем швейцарский сыр (27).
Cheese, swiss и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9788.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +31% |
| Содержит больше КалийКалий | +359.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2292.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4587.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +487.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 890mg | 9mg | 88% |
| Фосфор | 574mg | 203mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 9.72g | 39% |
| Железо | 0.13mg | 3.11mg | 37% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 2.46µg | 25% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 3mg | 18% |
| Холин | 15.5mg | 91mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.25mg | 14% |
| Селен | 30µg | 22.9µg | 13% |
| Жиры | 30.99g | 24.6g | 10% |
| Калий | 72mg | 331mg | 8% |
| Медь | 0.047mg | 0.123mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.09mg | 7% |
| Белки | 26.96g | 23.9g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 10.27g | 6% |
| Натрий | 187mg | 57mg | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 393kcal | 324kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.26mg | 3% |
| Цинк | 4.37mg | 4.03mg | 3% |
| Магний | 33mg | 22mg | 3% |
| Холестерин | 93mg | 85mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 1g | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 0.014mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Углеводы | 1.44g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.818mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.6% |
