Швейцарский сыр или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты швейцарский сыр и картофельное пюре?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B2 и витамина A, однако картофельное пюре богаче витамином B3.
- Швейцарский сыр обеспечивает вас на 125% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс (27), чем картофельное пюре (87).
Cheese, swiss и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4844.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1886.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +872.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3650% |
| Содержит больше КалийКалий | +297.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +569.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1913.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1587.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +321.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.07µg | 125% |
| Кальций | 890mg | 18mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.577g | 80% |
| Фосфор | 574mg | 59mg | 74% |
| Селен | 30µg | 0.8µg | 53% |
| Белки | 26.96g | 1.65g | 51% |
| Жиры | 30.99g | 2.82g | 43% |
| Цинк | 4.37mg | 0.22mg | 38% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин A | 288µg | 43µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.015mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.72g | 18% |
| Калорийность | 393kcal | 89kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.08mg | 6% |
| Калий | 72mg | 286mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Натрий | 187mg | 306mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 1.4µg | 5.9µg | 4% |
| Углеводы | 1.44g | 14.65g | 4% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.12mg | 4% |
| Магний | 33mg | 15mg | 4% |
| Марганец | 0.026mg | 0.098mg | 3% |
| Железо | 0.13mg | 0.31mg | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | 0.105g | N/A |
| Холин | 15.5mg | 13.4mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 1.342g | 0% |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.125g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.001g | N/A |
| 0.003g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.032g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1533.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +998.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +917.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +111.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1017.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.342g
