Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Швейцарский сыр и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КальцийКальций +1012.5%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше ЦинкЦинк +604.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +645.5%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4484.6%
Содержит больше МедьМедь +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2046.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше ХолинХолин +229.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4626.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +308.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1037.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2178.7%
Содержит больше ДругоеДругое +422.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +710.4%
Содержит больше ВодаВода +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1957.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Швейцарский сыр Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Овсяная каша DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Насыщенные жиры 18.227g 0.226g 82%
Кальций 890mg 80mg 81%
Железо 0.13mg 5.96mg 73%
Фосфор 574mg 77mg 71%
Белки 26.96g 2.37g 49%
Жиры 30.99g 1.36g 46%
Селен 30µg 5µg 45%
Цинк 4.37mg 0.62mg 34%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Марганец 0.026mg 0.558mg 23%
Витамин B1 0.011mg 0.26mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.391g 19%
Витамин B3 0.064mg 3.025mg 19%
Витамин A 288µg 130µg 18%
Витамин B6 0.071mg 0.29mg 17%
Калорийность 393kcal 68kcal 16%
Витамин B9 10µg 44µg 9%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B2 0.302mg 0.215mg 7%
Натрий 187mg 49mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.426g 6%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин E 0.6mg 0.07mg 4%
Углеводы 1.44g 11.67g 3%
Медь 0.047mg 0.066mg 2%
Магний 33mg 26mg 2%
Холин 15.5mg 4.7mg 2%
Витамин B5 0.353mg 0.317mg 1%
Витамин K 1.4µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 1.44g 9.97g N/A
Калий 72mg 61mg 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.987g 0.003g N/A
Триптофан 0.401mg 0.04mg 0%
Треонин 1.038mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.105mg 0%
Лейцин 2.959mg 0.2mg 0%
Лизин 2.585mg 0.135mg 0%
Метионин 0.784mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.13mg 0%
Валин 2.139mg 0.151mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.057mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Швейцарский сыр Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Швейцарский сыр
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
87%
Швейцарский сыр
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Швейцарский сыр
Гликемический индекс продукта Швейцарский сыр ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Швейцарский сыр
Продукт Швейцарский сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 138mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.