Швейцарский сыр или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами швейцарский сыр и пармезан

Пармезан и швейцарский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а швейцарский сыр содержит 393 калорий.
Швейцарский сыр имеет больше витамина B12 и мононенасыщенных жиров; однако, пармезан богаче селеном и фосфором.
Потребность в натрии в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает пармезан, чем швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит в 2 раз больше витамина B12, чем пармезан. Швейцарский сыр содержит 3.06 µg витамина B12, в то время как пармезан содержит 1.4 µg.
Пармезан содержит меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Cheese, parmesan, grated.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Швейцарский сыр

Пармезан

Содержит больше МедьМедь	+17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-89.6%

Содержит больше КалийКалий	+150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+276.9%
Содержит больше МарганецМарганец	+173.1%
Содержит больше СеленСелен	+14.7%

Одинаковое количество вещества Магний ~34mg

Одинаковое количество вещества Кальций ~853mg

Одинаковое количество вещества Цинк ~4.2mg

Одинаковое количество вещества Фосфор ~627mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Швейцарский сыр

Пармезан

Содержит больше Витамин EВитамин E	+13.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+118.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+66.7%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+136.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+27.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+14.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+21.4%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~262µg

Одинаковое количество вещества Холин ~14.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Натрий	187mg	1804mg	70%
Витамин B12	3.06µg	1.4µg	69%
Насыщенные жиры	18.227g	15.371g	13%
Селен	30µg	34.4µg	8%
Фосфор	574mg	627mg	8%
Железо	0.13mg	0.49mg	5%
Жиры	30.99g	27.84g	5%
Углеводы	1.44g	13.91g	4%
Кальций	890mg	853mg	4%
Витамин B2	0.302mg	0.358mg	4%
Витамин D	0µg	0.5µg	3%
Белки	26.96g	28.42g	3%
Витамин D	0IU	21IU	3%
Калий	72mg	180mg	3%
Витамин A	288µg	262µg	3%
Витамин B5	0.353mg	0.45mg	2%
Цинк	4.37mg	4.2mg	2%
Холестерин	93mg	86mg	2%
Мононенасыщенные жиры	8.046g	7.13g	2%
Марганец	0.026mg	0.071mg	2%
Калорийность	393kcal	420kcal	1%
Витамин B9	10µg	6µg	1%
Витамин B6	0.071mg	0.081mg	1%
Витамин B1	0.011mg	0.026mg	1%
Медь	0.047mg	0.04mg	1%
Чистые углеводы	1.44g	13.91g	N/A
Магний	33mg	34mg	0%
Сахар	0g	0.07g	N/A
Витамин E	0.6mg	0.53mg	0%
Витамин B3	0.064mg	0.08mg	0%
Витамин K	1.4µg	1.7µg	0%
Транс-жиры	0.987g	0.876g	N/A
Холин	15.5mg	14.1mg	0%
Полиненасыщенные жиры	1.341g	1.386g	0%
Триптофан	0.401mg	0.383mg	0%
Треонин	1.038mg	1.075mg	0%
Изолейцин	1.537mg	1.455mg	0%
Лейцин	2.959mg	2.747mg	0%
Лизин	2.585mg	2.201mg	0%
Метионин	0.784mg	0.751mg	0%
Фенилаланин	1.662mg	1.538mg	0%
Валин	2.139mg	1.865mg	0%
Гистидин	1.065mg	0.806mg	0%
	0.125g	0.102g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.018g	0.015g	N/A
	0.003g	0.002g	N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота	0.002g	0.002g	N/A
	0.032g	0.026g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.007g	0.006g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.734g	0.87g	N/A