Швейцарский сыр или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами швейцарский сыр и свинина
- Свинина содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Свинина содержит 242 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина A и цинка; однако, свинина богаче витамином B1, витамином B3, витамином B6 и селеном.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает швейцарский сыр, чем свинина
- Швейцарский сыр содержит в 150 раз больше витамина A, чем свинина. Швейцарский сыр содержит 1047 IU витамина A, в то время как свинина содержит 7 IU.
- Свинина содержит меньше насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4584.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +487.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +569.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +51% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +337.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7872.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7770.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +553.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.7µg | 98% |
| Кальций | 890mg | 19mg | 87% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.877mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 5.23g | 59% |
| Фосфор | 574mg | 246mg | 47% |
| Витамин A | 288µg | 2µg | 32% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 5.037mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.464mg | 30% |
| Селен | 30µg | 45.3µg | 28% |
| Жиры | 30.99g | 13.92g | 26% |
| Цинк | 4.37mg | 2.39mg | 18% |
| Холин | 15.5mg | 93.9mg | 14% |
| Калий | 72mg | 423mg | 10% |
| Железо | 0.13mg | 0.87mg | 9% |
| Калорийность | 393kcal | 242kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.698mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Натрий | 187mg | 62mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 6.19g | 5% |
| Холестерин | 93mg | 80mg | 4% |
| Медь | 0.047mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.29mg | 2% |
| Магний | 33mg | 28mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.321mg | 1% |
| Белки | 26.96g | 27.32g | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 1.2g | 1% |
| Углеводы | 1.44g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 1.067mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~27.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
