Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Швейцарский сыр и Соевый жмых

Сравнить

Чем отличаются продукты швейцарский сыр и соевый жмых?

  • Швейцарский сыр содержит больше витамина B12 и кальция, однако соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, витамином B9, калием, магнием и витамином B1.
  • Соевый жмых обеспечивает вас на 217% большим количеством меди от суточной нормы, чем швейцарский сыр.
  • Соевый жмых имеет меньше насыщенных жиров.
  • Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс (27), чем соевый жмых (68).

Cheese, swiss и Soy meal, defatted, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Швейцарский сыр vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше КальцийКальций +264.8%
Содержит больше СеленСелен +809.1%
Содержит больше МагнийМагний +827.3%
Содержит больше КалийКалий +3358.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10438.5%
Содержит больше МедьМедь +4155.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14515.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6181.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3942.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +701.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2930%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.047mg 2mg 217%
Железо 0.13mg 13.7mg 170%
Марганец 0.026mg 3.8mg 164%
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Насыщенные жиры 18.227g 0.268g 82%
Витамин B9 10µg 303µg 73%
Калий 72mg 2490mg 71%
Магний 33mg 306mg 65%
Кальций 890mg 244mg 65%
Витамин B1 0.011mg 0.691mg 57%
Селен 30µg 3.3µg 49%
Жиры 30.99g 2.39g 44%
Белки 26.96g 49.2g 44%
Витамин B6 0.071mg 0.569mg 38%
Витамин B5 0.353mg 1.976mg 32%
Витамин A 288µg 2µg 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.409g 19%
Фосфор 574mg 701mg 18%
Витамин B3 0.064mg 2.587mg 16%
Углеводы 1.44g 35.89g 11%
Натрий 187mg 3mg 8%
Цинк 4.37mg 5.06mg 6%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B2 0.302mg 0.251mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Калорийность 393kcal 337kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 1.045g 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Чистые углеводы 1.44g 35.89g N/A
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Триптофан 0.401mg 0.653mg 0%
Треонин 1.038mg 1.952mg 0%
Изолейцин 1.537mg 2.18mg 0%
Лейцин 2.959mg 3.66mg 0%
Лизин 2.585mg 2.991mg 0%
Метионин 0.784mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 2.346mg 0%
Валин 2.139mg 2.243mg 0%
Гистидин 1.065mg 1.212mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1196.7%
Содержит больше ВодаВода +442.2%
Содержит больше БелкиБелки +82.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2392.4%
Содержит больше ДругоеДругое +87.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1867.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.