Швейцарский сыр или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами швейцарский сыр и фасоль пинто сырой
- Швейцарский сыр и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12 и кальция; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, марганцем и калием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем швейцарский сыр
- Фасоль пинто сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +687.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1834.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3800% |
| Содержит больше МедьМедь | +1800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4315.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6381.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1734.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +567.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +327.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 525µg | 129% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Медь | 0.047mg | 0.893mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.235g | 82% |
| Кальций | 890mg | 113mg | 78% |
| Железо | 0.13mg | 5.07mg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.713mg | 59% |
| Марганец | 0.026mg | 1.148mg | 49% |
| Жиры | 30.99g | 1.23g | 46% |
| Калий | 72mg | 1393mg | 39% |
| Магний | 33mg | 176mg | 34% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.474mg | 31% |
| Фосфор | 574mg | 411mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.229g | 20% |
| Углеводы | 1.44g | 62.55g | 20% |
| Цинк | 4.37mg | 2.28mg | 19% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Белки | 26.96g | 21.42g | 11% |
| Холин | 15.5mg | 66.2mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.785mg | 9% |
| Натрий | 187mg | 12mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.212mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.174mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.407g | 6% |
| Селен | 30µg | 27.9µg | 4% |
| Витамин K | 1.4µg | 5.6µg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.21mg | 3% |
| Калорийность | 393kcal | 347kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.556mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2419.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +232.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4243.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3413.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |