Швейцарский сыр или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами швейцарский сыр и чёрная икра
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше кальция; однако, чёрная икра богаче витамином B12, железом, холином, селеном, магнием и витамином B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 706% лучше покрывает чёрная икра, чем швейцарский сыр
- Швейцарский сыр содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем чёрная икра. Швейцарский сыр содержит 18.227 г насыщенных жиров, в то время как чёрная икра содержит 4.06 г.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +223.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9038.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +134% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1627.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +891.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +553.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3067.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 20µg | 706% |
| Холестерин | 93mg | 588mg | 165% |
| Железо | 0.13mg | 11.88mg | 147% |
| Холин | 15.5mg | 490.9mg | 86% |
| Селен | 30µg | 65.5µg | 65% |
| Магний | 33mg | 300mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 4.06g | 64% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 3.5mg | 63% |
| Кальций | 890mg | 275mg | 62% |
| Натрий | 187mg | 1500mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 7.405g | 40% |
| Цинк | 4.37mg | 0.95mg | 31% |
| Фосфор | 574mg | 356mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.62mg | 24% |
| Жиры | 30.99g | 17.9g | 20% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.32mg | 19% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин B9 | 10µg | 50µg | 10% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.89mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 4.631g | 9% |
| Медь | 0.047mg | 0.11mg | 7% |
| Калорийность | 393kcal | 264kcal | 6% |
| Белки | 26.96g | 24.6g | 5% |
| Калий | 72mg | 181mg | 3% |
| Витамин A | 288µg | 271µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.6µg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.05mg | 1% |
| Углеводы | 1.44g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 4g | N/A |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.229g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +452.2% |
