Шея (мясо) или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шея (мясо) и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем шея (мясо). Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12 и цинком, в то время как бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца, витамина B1 и витамина E.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3435% больше, чем шея (мясо).
- Шея (мясо) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10091.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6870.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1480.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +174.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +834.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 1917µg | 3435% |
| Медь | 0.077mg | 1.743mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 24.399g | 157% |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Магний | 22mg | 376mg | 84% |
| Фосфор | 193mg | 725mg | 76% |
| Жиры | 19.64g | 67.1g | 73% |
| Марганец | 0.012mg | 1.223mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.617mg | 46% |
| Цинк | 8.68mg | 4.06mg | 42% |
| Витамин E | 0.1mg | 5.65mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 23.879g | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 16.134g | 34% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.295mg | 27% |
| Белки | 24.98g | 14.32g | 21% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.101mg | 21% |
| Калорийность | 277kcal | 659kcal | 19% |
| Кальций | 16mg | 160mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.035mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.184mg | 11% |
| Калий | 325mg | 659mg | 10% |
| Холин | 79mg | 28.8mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 11.74g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 22µg | 4% |
| Натрий | 71mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.24g | N/A |
| Железо | 2.45mg | 2.43mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.409mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.041g | 0.018g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1514.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2037.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2912.2% |
